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体脂计算器
使用美国海军法和BMI法估算体脂率。查看体脂分类、瘦体重、理想体脂和需减脂肪量。
测量方法
- - 腰围： 在肚脐高度测量。
- - 颈围： 将卷尺略微向下倾斜，在喉结下方测量。
体脂率（美国海军法）
17.5%
Average
必需脂肪健身普通肥胖
脂肪量
28.9 lbs
瘦体重
136.1 lbs
体脂（BMI法）
19.1%
理想体脂（按年龄）
12.7%
杰克逊·波洛克
需减脂肪量
7.9 lbs
ACE体脂分类
| 分类 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| Essential Fat | 10-13% | 2-5% |
| Athletes | 14-20% | 6-13% |
| Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Average (您) | 25-31% | 18-24% |
| Obese | 93+% | 93+% |
美国海军法提供体脂率估算值。结果可能与DEXA扫描等更准确方法测量的实际体脂不同。
使用方法
- 1
选择性别
- 2
输入身高
- 3
输入颈围、腰围、（女性）臀围
- 4
查看体脂率和分类
示例
好的示例
男性，颈围38cm，腰围85cm，身高175cm
体脂率 ≈ 18%女性，颈围33cm，腰围70cm，臀围95cm，身高165cm
体脂率 ≈ 25%错误的示例
肌肉量高的人计算
BMI法无法区分肌肉量常见错误
- 请确认测量位置正确
- 肌肉量高的人结果可能有偏差
常见问题
Q
美国海军法如何估算体脂？
美国海军法使用身高和颈围、腰围、（女性）臀围的围长来估算体脂率。使用Hodgdon和Beckett于1984年开发的对数公式。
Q
海军法和BMI法有什么区别？
海军法使用围长测量，对大多数体型更准确。BMI法仅使用BMI和年龄，无法区分肌肉和脂肪。
Q
健康的体脂率是多少？
男性14-17%为「健身」水平，18-24%为「普通」。女性21-24%为「健身」，25-31%为「普通」。