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腰臀比计算器
计算腰臀比（WHR）以了解体型和相关的健康风险。检查脂肪分布是否在健康范围内的免费在线计算器。
测量方法
- • 腰围： 在肋骨最低点和髋骨中间的最窄处测量。
- • 臀围： 在臀部最宽处测量。
使用方法
- 1
选择性别和测量单位（厘米或英寸）
- 2
在肋骨最低点和髋骨中间的最窄处测量腰围
- 3
在臀部最宽处测量臀围
- 4
输入两个测量值计算腰臀比
- 5
查看体型分类和相关健康风险等级
- 6
关键输入：WHR测量的是脂肪分布而非总体重，捕捉BMI可能遗漏的健康风险
- 7
结果解释：苹果型（高WHR）内脏周围有更多内脏脂肪，与梨型相比健康风险更高
示例
好的示例
腰围70cm、臀围95cm的女性
70 ÷ 95 = 0.737 — 梨型，健康风险低腰围95cm、臀围100cm的男性
95 ÷ 100 = 0.950 — 中风险（临界）减肥期间的进度追踪
6个月内WHR从0.92变为0.85 — 体重变化不大但脂肪重新分布WHR与BMI对比获得完整画像
BMI 24（正常）且WHR 0.95（高风险）的人与BMI 24且WHR 0.78（低风险）的人健康画像不同错误的示例
在错误位置测量腰围
应在肋骨最低点和髋骨中间的最窄处测量，而非腰带线仅使用WHR作为唯一健康指标
WHR应与其他指标如BMI一起使用以获得完整画像在不同体型间比较WHR
WHR不考虑整体体型 — 非常瘦和非常胖的人可能有相同的WHR但健康画像截然不同常见错误
- 测量位置错误：腰围应在肚脐稍上方的最窄处测量
- 因衣服导致测量不准确：请穿着薄衣物或直接测量皮肤
- 依赖单次测量：请使用多次测量追踪时间变化
- 混淆英寸和厘米：请确认使用正确单位
- 脱离整体健康背景使用WHR：WHR只是健康的一个指标
常见问题
Q
什么是腰臀比？如何计算？
腰臀比（WHR）是估算体脂分布（特别是腹部周围）的指标。用腰围除以臀围。例如，腰围92cm、臀围112cm，WHR为0.821。
Q
腰围应该在哪里测量？
腰围应在肋骨最低点和髋骨中间的最窄处测量，即肚脐稍上方。在腰带线测量可能导致不准确的结果。
Q
WHO认为健康的WHR是多少？
世界卫生组织（WHO）认为，女性健康WHR为0.85以下，男性为0.90以下。高于这些值表示2型糖尿病、心脏病和某些癌症等健康问题风险较高。
Q
苹果型和梨型是什么意思？
苹果型（高WHR）意味着更多脂肪堆积在腹部周围，与较高的健康风险相关。梨型（低WHR）脂肪更多集中在臀部和大腿，通常与较低的健康风险相关。
Q
评估健康时WHR比BMI更好吗？
WHR和BMI测量不同事物：BMI评估总体重与身高的关系，WHR测量脂肪分布。两个指标一起使用比单独使用任何一方都能获得更完整的健康风险画像。