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体脂肪計算機
米国海軍法とBMI法を使用して体脂肪率を推定します。体脂肪カテゴリー、除脂肪量、理想的な体脂肪、減量すべき脂肪量をご確認ください。
測定方法
- - 腹囲： おへその高さで測定します。
- - 首囲： テープをわずかに下向きに傾けて、喉仏の下で測定します。
体脂肪率（米国海軍法）
17.5%
Average
必須脂肪フィットネス普通肥満
脂肪量
28.9 lbs
除脂肪量
136.1 lbs
体脂肪（BMI法）
19.1%
理想的な体脂肪（年齢別）
12.7%
ジャクソン・ポロック
減量すべき脂肪量
7.9 lbs
ACE体脂肪カテゴリー
| カテゴリー | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| Essential Fat | 10-13% | 2-5% |
| Athletes | 14-20% | 6-13% |
| Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Average (あなた) | 25-31% | 18-24% |
| Obese | 93+% | 93+% |
米国海軍法は体脂肪率の推定値を提供します。結果はDEXAスキャンなどのより正確な方法で測定された実際の体脂肪と異なる場合があります。
使い方
- 1
性別を選択します
- 2
身長を入力します
- 3
首囲、腹囲、臀囲（女性の場合）を入力します
- 4
体脂肪率とカテゴリーを確認します
例
良い例
男性、首囲38cm、腹囲85cm、身長175cm
体脂肪率 ≈ 18%女性、首囲33cm、腹囲70cm、臀囲95cm、身長165cm
体脂肪率 ≈ 25%悪い例
筋肉量の多い人の計算
BMI法は筋肉量を区別できませんよくある間違い
- 測定位置を正しく確認してください
- 筋肉量の多い人は結果が偏る可能性があります
よくある質問
Q
米国海軍法はどのように体脂肪を推定しますか？
米国海軍法は、身長と首囲、腹囲、（女性の場合）臀囲の周囲長を使用して体脂肪率を推定します。1984年にHodgdonとBeckettが開発した対数式を使用します。
Q
海軍法とBMI法の違いは何ですか？
海軍法は周囲長測定値を使用し、ほとんどの体型でより正確です。BMI法はBMIと年齢のみを使用するため、筋肉と脂肪を区別できません。
Q
健康的な体脂肪率は？
男性の場合、14-17%が「フィットネス」レベル、18-24%が「平均」とされています。女性の場合、21-24%が「フィットネス」、25-31%が「平均」です。