Pace Calculator
Calculate your running, walking, or biking pace from time and distance. Estimate finish times, convert between pace and speed units, and compare your pace to world record benchmarks with our free online pace calculator.
Distancias de carrera rápidas
min/km
5:00
min/km
Fórmulas de ritmo y velocidad
El ritmo es el tiempo que toma recorrer una unidad de distancia. La velocidad es la distancia recorrida por unidad de tiempo.
Conversor de ritmo
12.07
Convierte entre diferentes unidades de ritmo y velocidad.
Calculadora de tiempo de finalización
Estima tu tiempo de finalización para una distancia más larga basándote en tu ritmo actual.
Tiempo de finalización estimado
00:50:00
hh:mm:ss
Tiempo restante
00:25:00
5:00/km · 8:03/mi
Carreras típicas y récords mundiales
| Distancia | Ritmo récord masculino | Ritmo récord femenino |
|---|---|---|
| 100 m | 2:35/mi (1:36/km) | 2:49/mi (1:45/km) |
| 200 m | 2:35/mi (1:36/km) | 2:52/mi (1:47/km) |
| 400 m | 2:54/mi (1:48/km) | 3:12/mi (1:59/km) |
| 800 m | 3:23/mi (2:06/km) | 3:48/mi (2:21/km) |
| 1,500 m | 3:41/mi (2:17/km) | 4:07/mi (2:34/km) |
| 1 mile | 3:43/mi (2:19/km) | 4:13/mi (2:37/km) |
| 5K | 4:04/mi (2:31/km) | 4:34/mi (2:50/km) |
| 10K | 4:14/mi (2:38/km) | 4:45/mi (2:57/km) |
| Half Marathon | 4:27/mi (2:46/km) | 4:58/mi (3:05/km) |
| Marathon | 4:41/mi (2:55/km) | 5:10/mi (3:13/km) |
Ritmos de récord mundial mostrados como referencia. Fuente: World Athletics.
Cómo usar
- 1
Elige tu modo de cálculo: Ritmo (encontrar ritmo a partir de tiempo y distancia), Tiempo (encontrar tiempo a partir de ritmo y distancia) o Distancia (encontrar distancia a partir de tiempo y ritmo)
- 2
Introduce la distancia y selecciona su unidad — millas, kilómetros, metros o yardas — o usa un preajuste rápido para distancias de carrera comunes como 5K, 10K, media maratón o maratón
- 3
Introduce el tiempo como horas, minutos y segundos (hh:mm:ss) para los modos de ritmo y distancia
- 4
Para los modos de tiempo y distancia, introduce tu ritmo — usa minutos y segundos para min/mi o min/km, o un número simple para unidades de velocidad como mph o km/h
- 5
Selecciona tu unidad de salida (unidad de ritmo para modo ritmo, unidad de distancia para modo distancia) para ver el resultado en el formato que necesitas
- 6
Entender las entradas clave: el ritmo es tiempo por unidad de distancia (ej. 8:30 por milla) mientras que la velocidad es distancia por unidad de tiempo (ej. 7,1 mph); un ritmo más bajo y una velocidad más alta significan que te mueves más rápido
- 7
Interpretar los resultados: usa el convertidor de ritmo para traducir entre min/mi, min/km, mph y km/h para que puedas comparar entrenamientos de diferentes aplicaciones o relojes
- 8
Usa el calculador de tiempo de finalización a mitad de carrera para estimar tu tiempo de finalización a partir de la distancia recorrida y el tiempo transcurrido hasta ahora
Ejemplos
Ejemplos correctos
Calcular el ritmo para una carrera de 10K en 50 minutos
50:00 para 10 km → 5:00/km o 8:03/mi (aprox. 12,0 km/h o 7,46 mph)Estimar el tiempo de finalización de maratón a partir de una marca de 10K
10K en 45:00 → finalización de maratón proyectada ≈ 3:09:45 al mismo ritmo (42,195 km)Convertir la velocidad de la cinta de correr al ritmo de carrera
8,0 km/h en una cinta de correr → 7:30/km o 12:04/mi — útil al comparar carreras en cinta con ritmo al aire libreEncontrar el tiempo necesario para un 5K a un ritmo objetivo
Objetivo 5:30/km para 5 km → tiempo de finalización 27:30 — usa esto para establecer objetivos de carrera realistasComparar ritmo vs velocidad para ciclismo y carrera
20 mph ciclismo = 3:00/mi; 6 mph carrera = 10:00/mi — el mismo valor de velocidad significa un esfuerzo muy diferente según la actividadUsar los ritmos de récord mundial como referencia
El ritmo del récord mundial de maratón masculino es ~4:41/mi (2:55/km) — un maratón de 4 horas requiere ~9:09/mi (5:41/km)Ejemplos incorrectos
Confundir ritmo y velocidad
Un ritmo de 6:00/km es una velocidad de 10 km/h — mezclarlos da resultados muy erróneos al introducir datosIntroducir el ritmo como decimal en lugar de mm:ss
Escribir 5,30 para 5 minutos 30 segundos por km es incorrecto — 5:30/km es 5,5 minutos decimales, no 5,30Comparar ritmos entre diferentes unidades
8:00/mi es más rápido que 8:00/km — confirma siempre la unidad antes de comparar marcas de diferentes fuentesIgnorar las diferencias de unidades entre aplicaciones y relojes
Un Garmin configurado en millas y un Strava configurado en km muestran la misma carrera de manera diferente — convierte primero usando el convertidor de ritmoErrores comunes
- Confundir ritmo (tiempo por distancia) con velocidad (distancia por tiempo) — un ritmo más bajo es más rápido, mientras que una velocidad más alta es más rápida
- Introducir el ritmo como decimal cuando el formato es mm:ss — 5:30 significa 5 minutos 30 segundos, no 5,30 minutos
- Comparar ritmos entre diferentes unidades sin convertir — 8:00/mi y 8:00/km son velocidades muy diferentes
- Olvidar que las pantallas de la cinta de correr muestran velocidad (km/h o mph) mientras que las aplicaciones de carrera muestran ritmo (min/km o min/mi)
- Asumir un ritmo constante durante toda la carrera — la fatiga, las colinas y el clima afectan tus marcas reales
- Usar un ritmo reciente de carrera corta para predecir una carrera mucho más larga — las distancias más largas generalmente significan un ritmo sostenible más lento
- No tener en cuenta la elevación y el terreno — las carreras por senderos y colinas producen ritmos más lentos que las carreras en carretera plana al mismo esfuerzo
- Confundir tiempo transcurrido y tiempo en movimiento — los relojes GPS informan ambos, y el ritmo basado en el tiempo en movimiento ignora las paradas
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad?
El ritmo mide el tiempo por unidad de distancia (p. ej. 8:30 por milla o min/km), mientras que la velocidad mide la distancia por unidad de tiempo (p. ej. millas por hora o km/h). Un ritmo más bajo significa que te mueves más rápido, mientras que una velocidad más alta también significa que te mueves más rápido.
¿Cómo convierto entre ritmo y velocidad?
Para convertir min/mi a mph: divide 60 entre los minutos decimales por milla (p. ej. 8:30/mi = 8,5 min/mi → 60 ÷ 8,5 = 7,06 mph). Para convertir min/km a km/h: divide 60 entre los minutos decimales por km (p. ej. 5:00/km = 5,0 min/km → 60 ÷ 5,0 = 12,0 km/h).
¿Qué ritmo necesito para terminar un maratón en 4 horas?
Para terminar un maratón (42,195 km) en 4 horas, necesitas un ritmo de aproximadamente 5:41/km o 9:09/mi. Esto equivale a una velocidad de aproximadamente 10,5 km/h o 6,5 mph.
¿Cómo estimo mi tiempo de finalización en una carrera?
Para estimar tu tiempo de finalización, divide la distancia recorrida entre el tiempo transcurrido para obtener tu velocidad, luego multiplica esa velocidad por la distancia restante para obtener el tiempo restante. Suma el tiempo transcurrido al tiempo restante para obtener tu estimación. Ten en cuenta que la mayoría de corredores se ralentizan en distancias más largas.
¿Por qué las cintas de correr muestran velocidad mientras que las aplicaciones muestran ritmo?
Las cintas de correr muestran la velocidad (km/h o mph) porque es la forma tradicional de medir el movimiento mecánico. Las aplicaciones de carrera muestran el ritmo (min/km o min/mi) porque es más útil para planificar carreras y predecir tiempos de finalización. Puedes convertir entre ambos usando el conversor de ritmo.