什么是BMI以及如何逐步计算它完整指南

什么是BMI？

身体质量指数（BMI）是一种简单的计算，使用您的体重和身高来估计您的体重是否健康。它由比利时数学家阿道夫·凯特勒在1830年代发明，此后成为体重分类最广泛使用的筛查工具之一。

BMI是用您的体重除以身高的平方来计算的。

BMI = \frac{\text{体重（公斤）}}{\text{身高（米）}^2}

示例： 一个体重70公斤、身高1.70米的人：

\begin{align*} BMI &= \frac{70}{(1.70)^2} \\ BMI &= \frac{70}{2.89} \\ BMI &= 24.2 \end{align*}

BMI = \left(\frac{\text{体重（磅）}}{\text{身高（英寸）}^2}\right) \times 703

示例： 一个体重154磅、5英尺11英寸（71英寸）的人：

\begin{align*} BMI &= \left(\frac{154}{71^2}\right) \times 703 \\ BMI &= \left(\frac{154}{5041}\right) \times 703 \\ BMI &= 0.03055 \times 703 \\ BMI &= 21.5 \end{align*}

世界卫生组织（WHO）建立了以下BMI分类：

BMI素数是您的BMI与正常体重上限（25）的比率。它提供了一种快速查看您接近健康范围的方法：

\text{BMI素数} = \frac{BMI}{25}

示例： BMI为22给出BMI素数0.88 — 完全在正常范围内。

基于健康BMI 18.5–24.9，您可以计算您身高的健康体重范围：

公制： $\text{健康体重} = 18.5 \text{ 至 } 24.9 \times \text{身高（米）}^2$

170厘米（1.70米）的示例：

\begin{align*} \text{最小值} &= 18.5 \times (1.70)^2 = 18.5 \times 2.89 = 53.5 \text{ 公斤} \\ \text{最大值} &= 24.9 \times (1.70)^2 = 24.9 \times 2.89 = 71.9 \text{ 公斤} \end{align*}

体重过低可能表明营养不良、饮食失调或其他健康问题。风险包括：

行动： 咨询医疗保健提供者了解健康增重方法，包括富含营养的均衡饮食。

此范围与大多数人的最低健康风险相关。保持健康体重可降低以下风险：

行动： 通过定期运动和均衡饮食维持您当前的生活方式。

超重会增加您患健康疾病的风险。通过生活方式改变可以降低增加的风险：

肥胖显著增加严重健康疾病的风险，包括心脏病、中风、2型糖尿病和某些癌症。II级和III级肥胖可能建议医疗干预。