Quantos passos eu caminhei/corri?
Você pode ter retornado de uma caminhada ou corrida e calculado que percorreu um número definido de milhas. O que você pode estar se perguntando agora é quantos passos você caminhou ou correu para esse número de milhas.
Diz-se que o ser humano médio dá cerca de 2.250 passos para caminhar uma milha, atingindo a marca de milha em cerca de 20 minutos. No entanto, isso não será muito preciso, porque calcular um número preciso para a quantidade de passos que você dá para caminhar ou correr uma milha exige que você leve em consideração uma série de fatores diferentes, incluindo seu gênero, altura, peso e ritmo de caminhada/corrida.
Nossa calculadora referencia dados de um estudo de pesquisa de 2008 sobre contagens de passos de uma milha em velocidades de caminhada e corrida, publicado no Health & Fitness Journal do American College of Sports Medicine. 1
Passos médios por milha por ritmo
| Ritmo | Passos por Milha |
|---|---|
| Caminhada Muito Lenta (<2 mph) | ~2.465 passos |
| Caminhada Lenta (2 mph) | ~2.370 passos |
| Caminhada Média (3 mph) | ~2.252 passos |
| Caminhada Rápida (4 mph) | ~1.935 passos |
| Trote (5 mph) | ~1.951 passos |
| Corrida (6 mph) | ~1.672 passos |
| Corrida Rápida (7,5 mph) | ~1.400 passos |
| Corrida Muito Rápida (10 mph) | ~1.080 passos |
Quantos passos são 2 milhas?
Duas milhas de caminhada a uma velocidade de cerca de 3 mph equivalem a cerca de 4.500 passos. Seu comprimento de passo deve ser levado em consideração para uma conversão precisa. Uma mulher de altura média (5ft 3in) caminhando 2 milhas a 3 mph dará cerca de 4.650 passos, enquanto um homem de altura média (5ft 9in) dará cerca de 4.420 passos.
Ao correr, seu passo e comprimento de passada se alongarão, significando que você dá menos passos para a distância envolvida. Uma mulher de altura média correndo 2 milhas a 6mph dará cerca de 3.340 passos. Um homem de altura média correndo 2 milhas dará cerca de 3.180 passos.
Quantos passos são 3 milhas?
Três milhas de caminhada a uma velocidade de cerca de 3 mph equivalem a cerca de 6.750 passos. Uma mulher de altura média (5ft 3in) caminhando 3 milhas a 3 mph dará cerca de 6.990 passos, enquanto um homem de altura média (5ft 9in) dará cerca de 6.630 passos.
Quantos passos são 4 milhas?
Quatro milhas de caminhada a uma velocidade de cerca de 3 mph equivalem a cerca de 9.000 passos. Uma mulher de altura média (5ft 3in) caminhando 4 milhas a 3 mph dará cerca de 9.315 passos, enquanto um homem de altura média (5ft 9in) dará cerca de 8.840 passos.
Quantos passos são 5 milhas?
Cinco milhas de caminhada a uma velocidade de cerca de 3 mph equivalem a cerca de 11.260 passos. Uma mulher de altura média (5ft 3in) caminhando 5 milhas a 3 mph dará cerca de 11.640 passos, enquanto um homem de altura média (5ft 9in) dará cerca de 11.056 passos.
Gráfico de conversão de milhas para passos
| Milhas | Caminhada Média (3mph) | Caminhada Rápida (4mph) | Corrida (6mph) |
|---|---|---|---|
| 1 | 2.252 passos | 1.935 passos | 1.672 passos |
| 2 | 4.504 passos | 3.870 passos | 3.344 passos |
| 3 | 6.756 passos | 5.805 passos | 5.016 passos |
| 4 | 9.008 passos | 7.740 passos | 6.688 passos |
| 5 | 11.260 passos | 9.675 passos | 8.360 passos |
| 6 | 13.512 passos | 11.610 passos | 10.032 passos |
| 7 | 15.764 passos | 13.545 passos | 11.704 passos |
| 8 | 18.016 passos | 15.480 passos | 13.376 passos |
| 9 | 20.268 passos | 17.415 passos | 15.048 passos |
| 10 | 22.520 passos | 19.350 passos | 16.720 passos |
| 15 | 33.780 passos | 29.025 passos | 25.080 passos |
| 20 | 45.040 passos | 38.700 passos | 33.440 passos |
| 25 | 56.300 passos | 48.375 passos | 41.800 passos |
Fatores que afetam a contagem de passos
Altura
Pessoas mais altas têm passadas mais longas e dão menos passos por milha. Uma pessoa de 5ft (152cm) pode dar cerca de 2.500 passos por milha, enquanto alguém de 6ft 2in (188cm) pode dar apenas 1.900 passos.
Ritmo
O ritmo de caminhada afeta o comprimento do passo — uma caminhada rápida aumenta o comprimento da passada em comparação com um passeio lento. Correr aumenta ainda mais o comprimento da passada, resultando em menos passos por milha.
Terreno
Colinas, superfícies irregulares, areia ou trilhas causarão passos mais curtos e contagens de passos mais altas em comparação com superfícies planas e pavimentadas.
Gênero
Em média, homens têm pernas mais longas e dão ligeiramente menos passos por milha do que mulheres da mesma altura.
Referências
- Contagem de passos de uma milha em velocidades de caminhada e corrida. American College of Sports Medicine, Health & Fitness Journal, 2008.