Calculateur d'allure
Calculez votre allure de course, marche ou cyclisme à partir du temps et de la distance. Estimez les temps d'arrivée, convertissez entre les unités d'allure et de vitesse, et comparez votre allure aux références des records du monde avec notre calculateur d'allure gratuit en ligne.
Distances de course rapides
min/km
5:00
min/km
Formules d'allure et de vitesse
L'allure est le temps mis pour parcourir une unité de distance. La vitesse est la distance parcourue par unité de temps.
Convertisseur d'allure
12.07
Convertir entre différentes unités d'allure et de vitesse.
Calculateur de temps d'arrivée
Estimez votre temps d'arrivée pour une distance plus longue basé sur votre allure actuelle.
Temps d'arrivée estimé
00:50:00
hh:mm:ss
Temps restant
00:25:00
5:00/km · 8:03/mi
Courses typiques et records du monde
| Distance | Allure record masculin | Allure record féminin |
|---|---|---|
| 100 m | 2:35/mi (1:36/km) | 2:49/mi (1:45/km) |
| 200 m | 2:35/mi (1:36/km) | 2:52/mi (1:47/km) |
| 400 m | 2:54/mi (1:48/km) | 3:12/mi (1:59/km) |
| 800 m | 3:23/mi (2:06/km) | 3:48/mi (2:21/km) |
| 1,500 m | 3:41/mi (2:17/km) | 4:07/mi (2:34/km) |
| 1 mile | 3:43/mi (2:19/km) | 4:13/mi (2:37/km) |
| 5K | 4:04/mi (2:31/km) | 4:34/mi (2:50/km) |
| 10K | 4:14/mi (2:38/km) | 4:45/mi (2:57/km) |
| Half Marathon | 4:27/mi (2:46/km) | 4:58/mi (3:05/km) |
| Marathon | 4:41/mi (2:55/km) | 5:10/mi (3:13/km) |
Allures de record du monde affichées à titre de référence. Source : World Athletics.
How to Use
- 1
Choose your calculation mode: Pace (find pace from time and distance), Time (find time from pace and distance), or Distance (find distance from time and pace)
- 2
Enter the distance and select its unit — miles, kilometers, meters, or yards — or use a quick preset for common race distances like 5K, 10K, half marathon, or marathon
- 3
Enter the time as hours, minutes, and seconds (hh:mm:ss) for pace and distance modes
- 4
For time and distance modes, enter your pace — use minutes and seconds for min/mi or min/km, or a plain number for speed units like mph or km/h
- 5
Select your output unit (pace unit for pace mode, distance unit for distance mode) to see the result in the format you need
- 6
Understanding the key inputs — pace is time per unit distance (e.g. 8:30 per mile) while speed is distance per unit time (e.g. 7.1 mph); a lower pace and a higher speed both mean you are moving faster
- 7
Interpreting the results — use the pace converter to translate between min/mi, min/km, mph, and km/h so you can compare workouts from different apps or watches
- 8
Use the finish time calculator mid-race to estimate your finishing time from the distance covered and elapsed time so far
Exemples
Bons exemples
Calculating pace for a 10K run in 50 minutes
50:00 for 10 km → 5:00/km or 8:03/mi (about 12.0 km/h or 7.46 mph)Estimating marathon finish time from a 10K split
10K in 45:00 → projected marathon finish ≈ 3:09:45 at the same pace (42.195 km)Converting treadmill speed to running pace
8.0 km/h on a treadmill → 7:30/km or 12:04/mi — useful when comparing treadmill runs to outdoor paceFinding the time needed for a 5K at a target pace
Target 5:30/km for 5 km → 27:30 finish time — use this to set realistic race goalsComparing pace vs speed for cycling and running
20 mph cycling = 3:00/mi; 6 mph running = 10:00/mi — the same speed value means very different effort across activitiesUsing world record paces as a benchmark
Marathon men's WR pace is ~4:41/mi (2:55/km) — a 4-hour marathon requires ~9:09/mi (5:41/km)Mauvais exemples
Confusing pace and speed
A pace of 6:00/km is a speed of 10 km/h — mixing them up gives wildly wrong results when entering dataEntering pace as a decimal instead of mm:ss
Writing 5.30 for 5 minutes 30 seconds per km is wrong — 5:30/km is 5.5 decimal minutes, not 5.30Comparing paces across different units
8:00/mi is faster than 8:00/km — always confirm the unit before comparing splits from different sourcesIgnoring unit differences between apps and watches
A Garmin set to miles and Strava set to km show the same run differently — convert first using the pace converterErreurs courantes
- Confusing pace (time per distance) with speed (distance per time) — a lower pace is faster, while a higher speed is faster
- Entering pace as a decimal when the format is mm:ss — 5:30 means 5 minutes 30 seconds, not 5.30 minutes
- Comparing paces across different units without converting — 8:00/mi and 8:00/km are very different speeds
- Forgetting that treadmill displays show speed (km/h or mph) while running apps show pace (min/km or min/mi)
- Assuming a constant pace throughout a race — fatigue, hills, and weather all affect your actual splits
- Using a recent short-run pace to predict a much longer race — longer distances usually mean a slower sustainable pace
- Neglecting to account for elevation and terrain — trail and hilly runs produce slower paces than flat road runs at the same effort
- Mixing up elapsed time and moving time — GPS watches report both, and pace based on moving time ignores stops
Questions fréquemment posées
Quelle est la différence entre allure et vitesse ?
L'allure mesure le temps par unité de distance (par exemple 8:30 par mile ou min/km), tandis que la vitesse mesure la distance par unité de temps (par exemple miles par heure ou km/h). Une allure plus basse signifie que vous vous déplacez plus vite, tandis qu'une vitesse plus élevée signifie également que vous vous déplacez plus vite.
Comment convertir entre allure et vitesse ?
Pour convertir min/mi en mph : divisez 60 par les minutes décimales par mile (par exemple 8:30/mi = 8,5 min/mi → 60 ÷ 8,5 = 7,06 mph). Pour convertir min/km en km/h : divisez 60 par les minutes décimales par km (par exemple 5:00/km = 5,0 min/km → 60 ÷ 5,0 = 12,0 km/h).
Quelle allure ai-je besoin pour terminer un marathon en 4 heures ?
Pour terminer un marathon (42,195 km) en 4 heures, vous avez besoin d'une allure d'environ 5:41/km ou 9:09/mi. Cela équivaut à une vitesse d'environ 10,5 km/h ou 6,5 mph.
Comment estimer mon temps d'arrivée dans une course ?
Pour estimer votre temps d'arrivée, divisez la distance parcourue par le temps écoulé pour obtenir votre vitesse, puis multipliez cette vitesse par la distance restante pour obtenir le temps restant. Ajoutez le temps écoulé au temps restant pour obtenir votre estimation. Gardez à l'esprit que la plupart des coureurs ralentissent sur des distances plus longues.
Pourquoi les tapis roulants affichent-ils la vitesse tandis que les applications affichent l'allure ?
Les tapis roulants affichent la vitesse (km/h ou mph) car c'est la façon traditionnelle de mesurer le mouvement mécanique. Les applications de course affichent l'allure (min/km ou min/mi) car c'est plus utile pour planifier des courses et prédire les temps d'arrivée. Vous pouvez convertir entre les deux à l'aide du convertisseur d'allure.