Tempo-Rechner
Berechnen Sie Ihr Lauf-, Geh- oder Fahrradtempo aus Zeit und Geschwindigkeit. Schätzen Sie Ankunftszeiten, konvertieren Sie zwischen Tempo- und Geschwindigkeitseinheiten und vergleichen Sie Ihr Tempo mit Weltrekord-Referenzen mit unserem kostenlosen Online-Tempo-Rechner.
Schnelle Renndistanzen
min/km
5:00
min/km
Tempo- und Geschwindigkeitsformeln
Tempo ist die Zeit, die benötigt wird, um eine Entfernungseinheit zurückzulegen. Geschwindigkeit ist die zurückgelegte Distanz pro Zeiteinheit.
Tempoumrechner
12.07
Konvertieren Sie zwischen verschiedenen Tempo- und Geschwindigkeitseinheiten.
Zielzeit-Rechner
Schätzen Sie Ihre Zielzeit für eine längere Distanz basierend auf Ihrem aktuellen Tempo.
Geschätzte Zielzeit
00:50:00
hh:mm:ss
Verbleibende Zeit
00:25:00
5:00/km · 8:03/mi
Typische Rennen & Weltrekorde
| Distanz | Herren-WR-Tempo | Damen-WR-Tempo |
|---|---|---|
| 100 m | 2:35/mi (1:36/km) | 2:49/mi (1:45/km) |
| 200 m | 2:35/mi (1:36/km) | 2:52/mi (1:47/km) |
| 400 m | 2:54/mi (1:48/km) | 3:12/mi (1:59/km) |
| 800 m | 3:23/mi (2:06/km) | 3:48/mi (2:21/km) |
| 1,500 m | 3:41/mi (2:17/km) | 4:07/mi (2:34/km) |
| 1 mile | 3:43/mi (2:19/km) | 4:13/mi (2:37/km) |
| 5K | 4:04/mi (2:31/km) | 4:34/mi (2:50/km) |
| 10K | 4:14/mi (2:38/km) | 4:45/mi (2:57/km) |
| Half Marathon | 4:27/mi (2:46/km) | 4:58/mi (3:05/km) |
| Marathon | 4:41/mi (2:55/km) | 5:10/mi (3:13/km) |
Weltrekordtempore als Referenz angezeigt. Quelle: World Athletics.
So verwenden Sie den Tempo-Rechner
- 1
Wählen Sie Ihren Berechnungsmodus: Tempo (Tempo aus Zeit und Distanz finden), Zeit (Zeit aus Tempo und Distanz finden) oder Distanz (Distanz aus Zeit und Tempo finden)
- 2
Geben Sie die Distanz ein und wählen Sie die Einheit — Meilen, Kilometer, Meter oder Yards — oder verwenden Sie eine Schnellauswahl für häufige Renndistanzen wie 5K, 10K, Halbmarathon oder Marathon
- 3
Geben Sie die Zeit als Stunden, Minuten und Sekunden (hh:mm:ss) für die Modi Tempo und Distanz ein
- 4
Für die Modi Zeit und Distanz geben Sie Ihr Tempo ein — verwenden Sie Minuten und Sekunden für min/mi oder min/km oder eine einfache Zahl für Geschwindigkeitseinheiten wie mph oder km/h
- 5
Wählen Sie Ihre Ausgabeeinheit (Tempoeinheit für Modus Tempo, Distanzeinheit für Modus Distanz), um das Ergebnis im gewünschten Format zu sehen
- 6
Verstehen Sie die wichtigsten Eingaben — Tempo ist Zeit pro Distanzeinheit (z.B. 8:30 pro Meile), während Geschwindigkeit Distanz pro Zeiteinheit ist (z.B. 7,1 mph); ein niedrigeres Tempo und eine höhere Geschwindigkeit bedeuten beide, dass Sie sich schneller bewegen
- 7
Interpretieren Sie die Ergebnisse — verwenden Sie den Tempo-Konverter, um zwischen min/mi, min/km, mph und km/h zu übersetzen, damit Sie Trainings aus verschiedenen Apps oder Uhren vergleichen können
- 8
Verwenden Sie den Ankunftszeit-Rechner während des Rennens, um Ihre Ankunftszeit aus der zurückgelegten Distanz und der bisher verstrichenen Zeit zu schätzen
Beispiele
Gute Beispiele
Tempo berechnen für einen 10K-Lauf in 50 Minuten
50:00 für 10 km → 5:00/km oder 8:03/mi (etwa 12,0 km/h oder 7,46 mph)Marathon-Ankunftszeit aus einem 10K-Split schätzen
10K in 45:00 → geschätzte Marathon-Ankunft ≈ 3:09:45 bei gleichem Tempo (42,195 km)Laufband-Geschwindigkeit in Lauf-Tempo umrechnen
8,0 km/h auf dem Laufband → 7:30/km oder 12:04/mi — nützlich beim Vergleich von Laufband-Läufen mit Outdoor-TempoZeit für einen 5K bei einem Ziel-Tempo berechnen
Ziel 5:30/km für 5 km → 27:30 Ankunftszeit — verwenden Sie dies, um realistische Rennziele zu setzenSchlechte Beispiele
Tempo und Geschwindigkeit verwechseln
Ein Tempo von 6:00/km entspricht einer Geschwindigkeit von 10 km/h — das Verwechseln führt zu völlig falschen Ergebnissen bei der DateneingabeTempo als Dezimalzahl statt im Format mm:ss eingeben
5:30 für 5 Minuten 30 Sekunden pro km falsch — 5:30/km sind 5,5 Dezimalminuten, nicht 5,30Tempo über verschiedene Einheiten hinweg vergleichen
8:00/mi ist schneller als 8:00/km — bestätigen Sie immer die Einheit, bevor Sie Splits aus verschiedenen Quellen vergleichenUnterschiede zwischen Apps und Uhren ignorieren
Ein Garmin in Meilen und Strava in km eingestellt zeigen denselben Lauf unterschiedlich — konvertieren Sie zuerst mit dem Tempo-KonverterHäufige Fehler
- Tempo (Zeit pro Distanz) mit Geschwindigkeit (Distanz pro Zeit) verwechseln — ein niedrigeres Tempo ist schneller, während eine höhere Geschwindigkeit schneller ist
- Tempo als Dezimalzahl eingeben, wenn das Format mm:ss ist — 5:30 bedeutet 5 Minuten 30 Sekunden, nicht 5,30 Minuten
- Tempo über verschiedene Einheiten hinweg ohne Umrechnung vergleichen — 8:00/mi und 8:00/km sind sehr unterschiedliche Geschwindigkeiten
- Vergessen, dass Laufbandanzeigen Geschwindigkeit (km/h oder mph) zeigen, während Lauf-Apps Tempo (min/km oder min/mi) anzeigen
- Ein konstantes Tempo während des gesamten Rennens annehmen — Ermüdung, Hügel und Wetter beeinflussen Ihre tatsächlichen Splits
- Ein aktuelles Tempo aus einem kurzen Lauf verwenden, um ein viel längeres Rennen vorherzusagen — längere Distanzen bedeuten normalerweise ein langsameres nachhaltiges Tempo
- Nicht berücksichtigen von Höhenunterschieden und Gelände — Trail- und hügelige Läufe erzeugen langsamerere Tempi als flache Straßenläufe bei gleicher Anstrengung
- Verwechseln von verstrichener Zeit und Bewegungszeit — GPS-Uhren melden beide, und Tempo basierend auf Bewegungszeit ignoriert Stopps
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Tempo und Geschwindigkeit?
Tempo misst die Zeit pro Distanzeinheit (z.B. 8:30 pro Meile oder min/km), während Geschwindigkeit die Distanz pro Zeiteinheit misst (z.B. Meilen pro Stunde oder km/h). Ein niedrigeres Tempo bedeutet, dass Sie sich schneller bewegen, während eine höhere Geschwindigkeit ebenfalls bedeutet, dass Sie sich schneller bewegen.
Wie konvertiere ich zwischen Tempo und Geschwindigkeit?
Um min/mi in mph umzurechnen: Teilen Sie 60 durch die Dezimalminuten pro Meile (z.B. 8:30/mi = 8,5 min/mi → 60 ÷ 8,5 = 7,06 mph). Um min/km in km/h umzurechnen: Teilen Sie 60 durch die Dezimalminuten pro km (z.B. 5:00/km = 5,0 min/km → 60 ÷ 5,0 = 12,0 km/h).
Welches Tempo benötige ich, um einen Marathon in 4 Stunden zu beenden?
Um einen Marathon (42,195 km) in 4 Stunden zu beenden, benötigen Sie ein Tempo von etwa 5:41/km oder 9:09/mi. Dies entspricht einer Geschwindigkeit von etwa 10,5 km/h oder 6,5 mph.
Wie schätze ich meine Ankunftszeit in einem Rennen?
Um Ihre Ankunftszeit zu schätzen, teilen Sie die zurückgelegte Distanz durch die verstrichene Zeit, um Ihre Geschwindigkeit zu erhalten, und multiplizieren Sie diese Geschwindigkeit mit der verbleibenden Distanz, um die verbleibende Zeit zu erhalten. Addieren Sie die verstrichene Zeit zur verbleibenden Zeit, um Ihre Schätzung zu erhalten. Denken Sie daran, dass die meisten Läufer bei längeren Distanzen langsamer werden.
Warum zeigen Laufband-Geräte Geschwindigkeit, während Apps Tempo anzeigen?
Laufband-Geräte zeigen Geschwindigkeit (km/h oder mph), da dies die traditionelle Art ist, mechanische Bewegung zu messen. Lauf-Apps zeigen Tempo (min/km oder min/mi), da dies nützlicher ist für die Planung von Rennen und die Vorhersage von Ankunftszeiten. Sie können zwischen beiden mit dem Tempo-Konverter konvertieren.