체지방률이란?
체지방률은 체중 대비 체지방의 비율입니다. 이는 전반적인 건강과 체력을 나타중요한 지표입니다.
측정 방법
미국 해군법
신장과 목둘레, 허리둘레, (여성의 경우) 엉덩이둘레를 사용하여 체지방률을 추정합니다.
BMI법
BMI와 나이를 사용하여 체지방률을 추정합니다. 이 방법은 덜 정확하지만 측정이 더 쉽습니다.
건강한 체지방률 범위
| 분류 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 필수 지방 | 2-5% | 10-13% |
| 운동선수 | 6-13% | 14-20% |
| 건강함 | 14-17% | 21-24% |
| 평균 | 18-24% | 25-31% |
| 비만 | 25% 이상 | 32% 이상 |