BMR 방정식 비교: 미플린·스토어 vs 해리스·베네딕트

기초 대사율(BMR) 방정식

BMR을 계산하는 여러 방정식이 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 두 가지는 미플린·스토어 방정식과 해리스·베네딕트 방정식입니다.

미플린·스토어 방정식

이 방정식은 1990년에 도입되었으며 대부분의 사람들에게 가장 정확한 것으로 간주됩니다:

남성: $BMR = 10 \times \text{체중(kg)} + 6.25 \times \text{신장(cm)} - 5 \times \text{나이} + 5$

여성: $BMR = 10 \times \text{체중(kg)} + 6.25 \times \text{신장(cm)} - 5 \times \text{나이} - 161$

해리스·베네딕트 방정식

이 방정식은 1919년에 처음 개발되었으며 1984년에 수정되었습니다:

남성: $BMR = 88.362 + 13.397 \times \text{체중(kg)} + 4.799 \times \text{신장(cm)} - 5.677 \times \text{나이}$

여성: $BMR = 447.593 + 9.247 \times \text{체중(kg)} + 3.098 \times \text{신장(cm)} - 4.330 \times \text{나이}$

어떤 방정식을 사용해야 할까요?

미플린·스토어 방정식은 현대 인구 통계학적 데이터를 기반으로 하므로 대부분의 사람들에게 더 정확합니다.