10,000歩で何カロリー消費するか

歩数からカロリー消費を計算する方法

一般的に、ほとんどの人は歩くたびに0.04〜0.05カロリーを消費し、100カロリーを消費するには2,000〜3,000歩が必要です。これは中程度から速いペースで約1マイル歩くことに相当します。ただし、正確な数値は体重、身長、ペースによって異なります。

MET公式の使用

代謝当量（MET）は、異なる活動がどのくらいのエネルギーを使用するかを測定する方法です。1METは座って安静にしているときに消費されるエネルギーです。MET値が高いほどエネルギー消費量は大きくなります。

公式

中程度のペース（3 mph）で歩く場合のMET値は約3.5、速い歩行（4 mph）は約5METsです。